Kalorien / Std.
≈ 700
Einheiten / Woche
2–4
Ab Alter
14+
Was dich
erwartet.
Grappling ist das Schachspiel des Kampfsports. Bei UFH trainieren wir No-Gi Grappling nach modernen Prinzipien – mit Fokus auf Kontrolle, Position und saubere Submissions.
Ideal für alle, die Kampfsport ohne Schläge lieben, ihre MMA-Basis aufbauen oder sich effektiv selbst verteidigen wollen.
01
Trainingsfokus
01
Takedowns
Wrestling-basiert, No-Gi tauglich.
02
Positionen
Guard, Mount, Side Control, Back.
03
Submissions
Chokes, Locks, Escapes.
04
Rolling
Live-Sparring auf der Matte.
02
Was du gewinnst
- Extrem effektive Selbstverteidigung
- Verletzungsarm – dauerhaftes Training möglich
- Kognitive Herausforderung: Problemlösung live
- Perfekte Ergänzung zu jedem Stand-up
03
Equipment
Für dein erstes Training brauchst du nichts. Danach empfehlen wir:
- 01Rash Guard (langärmlig empfohlen)
- 02Grappling / Fight Shorts
- 03Mundschutz
- 04Saubere Füße – Hygiene ist Pflicht
04
Einheiten
DI 20:00Grappling – FundamentalsTeam UFH
DO 20:00Grappling – Advanced / RollingTeam UFH
SA 12:00Open MatTeam UFH
Häufige
Fragen.
Ist Grappling Ringen oder BJJ?
Wir mischen: Wrestling für Takedowns, BJJ-Prinzipien am Boden. Fokus: modernes No-Gi.
Ich bin nicht flexibel – geht das?
Ja. Flexibilität kommt mit dem Training. Wichtiger ist Geduld und Bereitschaft zu lernen.
Wie oft trainieren für Fortschritt?
2× pro Woche reicht für stetigen Fortschritt. 3–4× für ernsthafte Entwicklung.
